Nadi Shodhana Pranayama (respiración alterna).

04.11.2020

Sistema simpático y parasimpático.

Este pranayama te ayuda a equilibrar tu sistema simpático y para simpático, asociados a la energía lunar y la energía solar, el Yin y el Yang. 

El sistema parasimpático se encarga principalmente de la relajación y está vinculado al hemisferio derecho del cerebro. Activarlo nos conecta con el lado femenino, la energía lunar, más yin. 

En cambio, el simpático es el de la acción y está conectado al. hemisferio izquierdo. Desde aquí conectamos con la energía masculina, solar, Yang. 



IDA Y PINGALA

  • IDA (Shakti): Conecta con la fosa nasal izquierda y el hemisferio derecho de nuestro cerebro y estimula el sistema parasimpático. Relacionado con la intuición, las emociones, el arte, la imaginación, la intuición.
  • PINGALA (Shiva): Conecta con la fosa nasal derecha y el hemisferio izquierdo del cerebro y estimula el sistema simpático. Es el encargado de las funciones analíticas, el razonamiento lógico, el habla y la escucha.

Técnica Nadi Shodhana o Anuloma Viloma (respiración alterna):


  • Con el pulgar de tu mano derecha, cierra la fosa nasal derecha e inhala por la fosa nasal izquierda.
  • Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular y exhala a través de la fosa nasal derecha. 
  • Toma aire por la derecha, ciérrala y abre la respira por izquierda y habrás hecho una vuelta.
  • Completa 9 rondas alternando la respiración por ambas fosas. (Después de cada exhalación, recuerda inhalar por la misma fosa por la cual exhalaste) 

In >Izq___ Ex>dcha. - In>dcha.___Ex>Izq. In >Izq___ Ex>dcha. - In>dcha.___Ex>Izq.


Beneficios:

  • Induce el estado de meditación profunda.
  • Relaja el sistema nervioso y dirige la mente hacia el interior
  • Ayuda a purificar y equilibrar los Nadis, los canales de energía sutil.
  • Mejora el flujo de nuestro Prana, la energía vital. 
  • Alivia el estrés y la tensión mental.
  • Elimina la ansiedad, la ira y el insomnio.
  • Reduce la presión arterial y acelera el proceso de regeneración de los tejidos.

Normalmente vamos con el sistema simpático (el de acción) a tope, por lo que, al equilibrar ambos hemisferios probablemente nos induzca a la calma.

Yo, personalmente, lo que siento con este pranayama y también con la respiración en 4 tiempos, es que me centran, más que relajada, estoy presente.