Pranayama para el sistema inmunológico 3: BHASTRIKA (respiración del fuelle)

15.10.2020

Te recomiendo que antes de probar este pranayana, practiques primero Agni Pranayana (respiración de fuego).

Si ya lo conocías, entonces te va a resultar más fácil realizar este ejercicio de respiración que te propongo hoy.

Recibe el nombre de fuelle por el movimiento que realizamos con nuestro abdomen y el diafragma (parecido al pranayama anterior) 

Técnica BHASTRIKA Pranayama: 

Como hacerlo: Sentada/o en una esterilla de yoga, respira hondo. Exhala mientras encoges el estómago, e inhala con fuerza expandiéndolo. Puedes poner en acción también tus brazos al estirarlos, pero esta parte prefiero que lo hagas bajo la supervisión de un maestro porque se pueden revertir los efectos.

Hazlo durante aproximadamente 3-5 minutos.


Beneficios: 

 A través de Bhastrika Pranayama, también evitarás infecciones respiratorias. Al realizarlo, las células del cuerpo permanecen saludables y se previenen enfermedades relacionadas con la función respiratoria.