Pranayama para el sistema inmunológico : AGNI o KAPALABATHI Pranayama.

13.10.2020


Técnica AGNI o KAPALABATHI Pranayama (respiración de fuego)

También conocida como "Respiración Diafragmática". 

En este pranayama la inhalación es muy sutil, algo automático. Céntrate en la exhalación  y en hacer fuerza, succionando bien el abdomen mientras vacías todo el aire que quede en tus pulmes llevando el ombligo hacia adentro y hacia arriba, es decir:

  1. Exhala fuerte por la nariz y bombea el abdomen hacia adentro. 
  2. Deja que tu vientre se relaje y caiga, pemitiendo que entre aire de nuevo por tus fosas nasales. Esta fase es breve, enfócate que mantener un ritmo en la exhalación.

Beneficios:

  • Eleva el prana (tu energía vital)
  • Acelera el metabolismo.
  • Aumenta las pulsaciones, por eso crea fuego interno elevando la temperatura corporal. 
  • Estimula el Sistema Inmunológico.
  • Oxigena la sangre.
  • Mejora la capacidad pulmonar.
  • Activa Manipura chakra (plexo solar)
  • Mejora la condición física, en concreto de toda la faja abdominal. 
  • Fortalece el sistema nervioso.
  • Ayuda a eliminar toxinas.
  • Carga el campo electromagnético (el aura), protegiéndonos así de influencias negativas.
  • Equilibra el sistema nervioso simpático y el parasimpático.

CONTRAINDICACIONES:

No es recomendable si no puedes realizar ejercicios abdominales por casos como embarazo o postparto inmediato, o bien tienes hipertensión, ya que eleva las pulsaciones. Puede que notes calor o sudación, por eso se llama respiración de fuego.

Si no estás acostubrado a hacer ejercio (del tipo que sea) no hagas mucha fuerza a exhalar al principio. Deja que la musculatura implicada en esta respiración se acostumbre para no generar contracturas o esguinces. 



HAR Mantra 

Puedes incluir este mantra cuando realices Agni pranayama y potenciará sus efectos. En este caso la exhalación se realiza por la boca.

Al soltar el aire por la boca vamos diciendo HAR. 

Beneficios:

  • El sonido del mantra te ayuda a seguir el pranayama de forma rítmica y a elevar tu vibración.
  • Silencia la mente, favorece la concentración y eleva la energía. 
  • Conectamos con nuestro HARA o centro de poder  
  • Con este mantra también estamos activando el Manipura Chakra (chakra del plexo solar) 

Kriya Aeróbica para la properidad.

Kriya para la prosperidad. (Repetir 8 veces cada postura cantando HAR, HAR, HAR)

  1. Palmas aire
  2. Tocar tierra
  3. Bombea con los brazos estirados a los lados (como si botaras dos pelotas)
  4. Salta cruzando brazos y piernas
  5. Guerrero 2 (estiro y doblo rodilla frontal) Un lado 8v y luego otro 8v
  6. Montaña extendida
  7. Montaña extendida lateral (4iz 4 dcha)

Repite la secuencia un par de veces y descansa sintiendo como has elevado tu Agni, tu fuego. 

Gracias por leer. Feliz Kriya y Namasté!